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学生博客:“我们今天需要照顾我们的心理健康,以帮助它明天要坚强。”

2019年5月21日

上周,我发现在白天具有一定范围的头痛和偏头痛的重复自己。因为疼痛,我没能在我的任何科目集中在学校或走出去与我的朋友。相反,我一直在上课时睡着了,并跳过我的一些经验教训。关心我的健康,我仔细考虑了,为什么我可以感觉一下子太可怕了所有。一个同时考虑可能的原因后,我想起了我的电脑上的前一天晚上花了相当长的时间量。我简直不敢相信,我的头痛是通过使用计算机简单地造成的。不过,我确实花了相当长的时间量上我的电子设备,我并没有为社会为我平时...

所以我发现自己想,会不会是可能的,我的偏头痛是由我的电脑熬夜引起的?在我的身体试图警告我说,我是我自己造成伤害?是我的身体动作实际上是在损害我的心理健康?那天晚上,我决定采取从技术超时。而不是熬夜盯着屏幕,我看我的书的一点点,去睡觉比平时早。第二天早上,我的偏头痛消失了,我觉得清醒和警觉。实验让我意识到,我确实有权力既伤害和帮助我的心理健康。

但过多的时间与技术并不是唯一的生活方式的选择,可我们的心理健康产生负面影响。还有,我们需要注意的是为了保护我们的大脑,如我们的饮食,锻炼其他重要因素,和应对机制。

我们应该意识到我们的日常选择的后果。我们需要保护我们拥有的最珍贵的东西:我们的心理健康。

有些人可能会说,你不能简单地获得通过使用电子设备损害你的心理健康。他们声称技术是无害的。有些人可能甚至会想,现在。

然而,这种情况并非如此。

技术已经永远地改变了我们的生活方式 - 我们的沟通方式,工作和娱乐自己。我们这一代经历了人类历史上主要的技术进步。我们的大脑有观察世界,相比那些从代我们面前处理信息的方式完全不同。但是这真的是一件好事吗?                           

我相信,我们所有的人经常熬夜,晚上看最新的Netflix的释放,或编辑完美照片的Instagram,或观看最新的YouTube视频...基本上,在网上花时间。而即使这看起来可能不是什么大不了的,过度的屏幕时造成伤害的大量对我们的身体和我们的大脑。所以这是为什么?

的所有电子设备具有共同的事情之一是其高蓝光的水平。你可能会疑惑:究竟什么是蓝光?蓝色光最强,最亮的波长,这意味着它刺穿受体在我们的眼睛视网膜。每当我们的大脑感知蓝色光的存在,便立刻感觉到它像阳光。其结果是,它假定它是白天。既然我们的大脑以为是白天,他们不释放激素,不仅可以让你的睡眠,而且有助于我们保持睡眠状态,并沉睡。时间越长对我们的身体释放激素,就越难成为我们的睡眠和保持睡眠。我想大家都知道什么样的感觉唤醒疲倦和不能够入睡后心情不好!

正如我刚才所说,但是,我们有多少时间花在技术并不是唯一的生活方式的选择,可以影响我们的精神健康。主要的方法,使我们的日常活动可能会影响我们的心理健康是一个我们的饮食。我们吃什么,有多少我们吃可以有一个强大的冲击力 - 积极或消极的 - 我们的精神健康。想想你的大脑,以及它如何控制我们的思想,记忆和语言,手臂和腿部的运动,我们的身体内的许多器官的功能。想想怎么它永远不会停止工作。我们的大脑从来没有停止工作,因为我们不断地充电,并与所有我们所消耗的养分和矿物质的激励吧。但是,作为女性谁是不断加压的感觉形成了一个特定的大小,很容易忘记,我们所需要的热量和脂肪,为了生存。

我们作为妇女面临的“理想”从我们开始玩芭比娃娃,看电视节目,并打算在社交媒体上的那一刻女性的图像和想法。这意味着我们已经压力巨大量条件下,从很年轻的时候。这必须停止。

往往不是女人患上他们生活与激烈的生活方式长期后果只是为了符合这种不切实际的形象,我们一直在努力实现的。不止在十四和岁的女孩的70%,21消费低于每天卡路里的推荐量,甚至没有意识到。这意味着,年轻的妇女无意中饿死自己。

对某些人来说是有遗传倾向饮食失调,饮食由负身体形象造成了可能会引发混乱。然而,对于大多数的人口,会发生什么是饮食,低自尊,低自信和不足的感觉不健康的当务之急。与身体形象不佳长大了会导致关系抑郁,焦虑,问题的药物滥用问题发展,以及各种健康问题。可怜的自尊往往有助于人际关系,工作问题,并在生活中的任何区域,需要信心和自我价值。但所有这些负面情绪的最可悲的可能会被带到约只是让一些公司能够销售更多的产品。我们需要忘掉什么样的社会媒体认为理想的,而是我们应该开始服用我们的身体和我们的大脑的照顾。

如果我们停止我们的大脑后,找我们怎么能指望他们能够正常运行?我们的大脑有需求,如果我们不跟他们遵守,我们将严重损害我们自己。

我们需要保持均衡饮食,因为如果我们不这样做,我们的身体将停止运行他们应该的方式。我们的免疫系统会变得脆弱;我们的骨骼会变得越来越薄,减少腐蚀;我们的日常的生活将受到损害,因为我们不会让床的出必要的强度或甚至保持清醒。我敢肯定,我们都有接近,有时在课堂上睡着了!

如果我们不正确的吃,我们的身体和我们的头脑也将蒙受损失。我们很幸运,我们能够访问,我们需要对我们的健康是很好的食物。

那么,是什么正确的饮食是什么意思?它是如此重要,我们所有的人认识到,正确的饮食并不意味着承接非脂肪的饮食或吃少热量越好。它真正的意思是,当你在你的盘子里往下看,该板块的一半是满五颜六色的蔬菜,如胡萝卜,西兰花和甜玉米的;你也应该有你的盘子充满了碳水化合物的四分之一,像意大利面的一部分,或大米,或甚至是玉米饼(我个人最喜欢的!);你的盘子里的最后一个季度必须包含您选择的任何蛋白质的至少一部分 - 它可以是鸡肉,鸡蛋,扁豆...... - 有这么多的选择。如果你觉得你的涨停板包含了所有这些元素,你是以下基本健康的饮食习惯,你会发现在你的精神健康的差异。

不过,即使我们的饮食是影响我们的心理健康有显著的因素,也有很多更多的元素,我们需要意识到的要保持快乐,充满活力。与所有的压力,我们面临成长过程中,如在学校表现很好,获得与我们同行的,很容易在次感到有压力。不幸的是,紧张的情况在生活中是不可避免的,所以我们需要建立很强的应对机制。

每个人都有自己的方式处理问题。有些人逃离问题 - 他们试图隐藏它, hoping that by the time they come back the issue will be gone; others try to deal with the issue and keep trying to fix every problem that comes their way; and others simply ignore it - they act as if nothing is wrong and as if nothing is actually happening. Depending on who you are, will define how you choose to solve your issues. And depending on what the issue is will define if you’ll be able to solve it alone. An important part of becoming an adult is learning which coping mechanisms suit us best and work for each of us as individuals. That’s why we need to try different solutions now to learn which work and when. Simple solutions are so often the most effective. Go for a walk. Get some fresh air. Having said how important it is to eat healthily, it’s also important to know when to treat yourself to an emergency tub of Ben & Jerry’s ice-cream! Play some sport. Watch a TV show that you know will make you laugh – for me, it’s “Friends”! Talk to a friend. Or, spend some time alone. Sometimes, we forget how important “me time” is.

当然,不仅是我们自己的精神健康照顾很重要,我们必须考虑到我们周围的每个人都应对自己的问题和忧虑过的事实。我们必须记住,善良和乐于助人的其他人,使我们感觉更好呢!记住:不是每个人都因为他们似乎。即使有人可能会出现充满了信心,这并不意味着他们没有不安全感或没有问题。人们并不总是他们如何似乎是。我们永远不知道什么人是真正的通过,所以我们不应该假定一切正常去。我们应该尊重他人,善良和宽容。判断是真阴。积极是会传染的。我们应该努力相互拉扯起来,而不是互相推了下来。

在我写这篇讲话前给出了调查,即参加了女孩子百分之三十表示,他们是不安全的自己和别人怎么想他们的。我们需要认识到,我们的自我价值,以及如何惊人的,我们每个人确实是。我相信,别人怎么看待我们的,并开始搞清楚什么我们认为自己的第二个我们一站式贴心我们的生活会变得更好。我知道,这是谈何容易,但结果是完全值得的。

虽然,有时发现知足是不是发现我们的自我价值,但要确保我们的友谊,社会活动和兴趣爱好,实际上使我们高兴。不要去购物,只是因为你所有的朋友都去购物,如果你会感到更快乐读一本书。并确保你感到高兴和良好的事情你所花时间的人离开。

最终,我们的精神健康和幸福的大部分都归结为我们自己的决定。

我们每天去做出不同的选择。看似像我们的早餐或多少时间,我们花的手机上床前吃的小东西其实有很大的影响 - 首先,在我们日常的生活,现在,也是在塑造我们的未来。我们需要我们的心理健康照顾 今天 帮助它坚强 明天.